Hilfsmittel und Vorlagen

Kurze Orientierung: Hier findest du Vorlagen zum Kopieren. Du kannst sie anpassen, ausdrucken oder als Notiz am Handy nutzen.

• Profil: Was hilft mir / meinem Kind?
• Alltags-Checklisten und Planer
• Notfall-Plan bei Überlastung

1) Kurz-Profil „Was hilft mir?“

Idee: Ein Blatt, das du Lehrkräften, Arbeitgebern oder Ärztinnen/Ärzten geben kannst – oder einfach für dich.

Name:
Ich bin am besten erreichbar über: (E-Mail / SMS / …)

Was mir hilft:
- 
- 
- 

Was mich schnell überfordert:
- 
- 
- 

Wenn ich überlastet bin, sieht man das so:
- 

Dann hilft:
- (z.B. Ruhe, Pause, weniger Fragen, schriftlich, Wasser)

Bitte vermeiden:
- (z.B. anfassen, diskutieren, „schau mich an“, viele Fragen)

2) Tagesplan (einfach)

Morgen:
1)
2)
3)

Mittag:
1)
2)

Abend:
1)
2)
3)

3) Wochenplan (kurz)

Montag:      
Dienstag:    
Mittwoch:    
Donnerstag:  
Freitag:     
Samstag:     
Sonntag:     

Wichtig diese Woche (max. 3 Dinge):
1)
2)
3)

4) Checkliste „Aus dem Haus“

□ Schlüssel
□ Handy
□ Geld/Karte
□ Kopfhörer/Ohrstöpsel
□ Wasser/Snack
□ Sonnenbrille/Kappe
□ Notfallkontakt

5) Notfall-Plan bei Überlastung

Wichtig: Dieser Plan ist für dich (oder dein Kind). Er soll in der akuten Situation schnell helfen.

Meine Frühzeichen (Warnsignale):
- 
- 

Das hilft schnell (erste Hilfe):
- Reize reduzieren (leiser, dunkler)
- Pause / Rückzug
- Wasser / Snack
- Kopfhörer

Das sagen andere am besten:
- "Ich bin da. Wir machen Pause."
- "Du musst jetzt nicht sprechen."

Das sollte man vermeiden:
- Diskussionen
- viele Fragen
- anfassen (wenn ich das nicht will)

Nach der Situation brauche ich:
- (z.B. Ruhe, Schlaf, Spaziergang, Spezialinteresse)

6) Mini-Vorlage für eine Bitte (Schule/Arbeit)

Hallo,

ich möchte um eine kleine Anpassung bitten, damit ich gut arbeiten/lernen kann.

Barriere / Schwierigkeit:
- 

Was helfen würde:
- 

Warum es hilft:
- 

Vielen Dank.

Weiterführend

• Tipps für Eltern: für Eltern
• Tipps für Erwachsene: für Erwachsene
• Nachteilsausgleich: Nachteilsausgleich